こんばんは。Eucalyptusです🐨
人は誰しも、いろんな感情が湧いてきます。
嬉しい、怒れる、悲しい、楽しい、ワクワク、つらいetc
感情はあなたの潜在意識からのお便りです。
なのに、ほとんどの人はいい感情も悪い感情も抑え込んでしまうんだ。
楽しいことがあっても「わたしだけこんな思いをして申し訳ない」って誰かの目を気にしたり
想像するだけでワクワクするようなことも「どうせわたしには無理だろうな」と自分を否定してしまったり
人に対して怒れてしまうことがあっても「周りの人に白い目で見られる」と我慢してしまったり
悲しいことがあっても「弱い人間だと思われたくない」とこらえてしまったり
自分の本心を無視してしまう様なことをやりがちです。
モラルやマナーは大切だよ
だけど
まずはあなたの気持ちを大切にしてほしい。そして手放してほしい。
手放すって？いい感情も手放しちゃうの？
そうなんです
今からお伝えするワークはどんな感情にも使えます。ネガティブな感情はもちろんですが、一見ポジティブな感情も手放すと心がニュートラルな状態になり、自然といい引き寄せが連発します。
↓是非お試しください。その日の反省という意味でも、夜寝る前に行うのがおすすめです。
- 静かであなたが心地いいと思う場所で椅子に座るか、ソファーでくつろぐ、もしくはあぐらを組んで座禅の姿勢をする。体を締め付けるような衣装での実行は避けてください。
- 片方の手で拳を作る。拳はしばらくそのままにしてください。力を入れる必要はないです。
- 目を閉じて、自分に「今どんな感情が湧きましたか？（もしくは、今日印象的だった感情はなんですか？）それは言葉で表現すると何ですか？」と問いかける。声に出しても、出さなくてもいいです。
- 嬉しい、怒れる、悲しい、楽しい、ワクワク、つらいetc一言で表してみる。そしてその感情を思いっきり感じてみる。時間制限はありませんので、スッキリするまでやりましょう。
- 自分に「この感情を手放すことができますか？」と問う。ここでは素直になってください。決して本心に背いてはいけません。
- 「はい」なら作っていた拳を開いてください。「いいえ」なら納得するまで感じてください。そしてしばらくしたらもう一度5を行なってください。
- 拳を開いた後もしばらくはそのままその空間を、感情を味わってください。心がニュートラルな状態になっていることでしょう。ニュートラルな状態とは、ポジティブにもネガティブにもなっていない、静かで穏やかな状態のことです。
これを試してみてほしい。すごく効果あるから。
わたしはキャンドルが好きだから、灯した火を見つめながらこのワークを行なっています。
感情を感じて、手放すっていうのはまさに自分を愛することなのです。
自分のことを愛せない方は、残念ですが人からも愛されません。
愛とは誰かからもらうものではなく、自分の中から湧き出るものです。
湧き出して、溢れ出たら周りの人にお裾分けしたらいい。
これができたら、あなたは人生のマスターです。
わたしもまだまだ修行中。
みんなで幸せになろうね❤️
